Moj plan: Poniedziałek - Klatka, biceps, |Wtorek - Nogi, |Środa - Wolne, |Czwartek - Barki, triceps, |Piątek - Plecy. Jeżeli chodzi o ciężary to powiem tak: wyciskanie na klate - 85/90 kg(tym ciężarem robię ostatnią serię max. 2 powtórzenia), martwy - 95kg (też ostatnia seria 5 powtórzeń max.), przysiad - 75/80kg (ćwicze go na maszynie smitha)
A sry ale zapomniałem ... Wzrost 180 cm Waga około 90 kg .. Cele: Masa + siła ... (rzezba potem jak zrobie odpowiednio dużo masy ) Staż na siłowni ; 4 miesiące . Cwicze 3 razy w tygodniu .. Chciałbym żebyście uwzględnili wszystkie sprzęty .. I wbrew mojej wadze nie jestem jakimś grubaskiem
Jeśli zostanę w tej kategorii to przysiad 200, wyciskanie leżąc 130, martwy ciąg 220. Kusi mnie jednak wejść na wyższą i dołożyć na masie do 90 kg żeby weszło to na ciekawy poziom.
1brak profilu - wystarczy chyba,ze napisalem ' 1 rok stazu , 90 kg , 190 cm.18lat. ' 2brak abona - a po co mi abonament? 3 za młody jestes - 18 lat :) pelnoprawny obywatel 4 idz lepiej na lody - o moj boze , jak mam pisac takie rzeczy w przyszlosci to chyba nie zdecyduje sie na kox ,tym bardziej ,ze pisalem 'Zdecydowalem sie na doping i prosze o [...]
MPM do lat 18 w TS , Gdzie???
[...] dobra OK Odnośnie mojego startu to owszem nie był fenomen(na co dzień w ogóle nie robię WL i MC) ale patrząc na wyniki z zeszłych lat to żeby być w pierwszej trójce od 90 kg wzwyż trzeba było robić ponad 550 w TS no a w tym... W Z O R E K słusznie zauważył że powinno się zachęcać ludzi do dalszych starań poprzez nagrody...nie koniecznie [...]
Już 90 kg. oO Jestem mile zaskoczony.
jaka zaś ankieta :P 22 lata 188 90 kg chce robić masę, przez miesiąc sama siła (no i raz w tyg. basen). dieta rzecz jasna jest, sprzęt to wolne ciężary + drążek staż na siłce ok. 5 lat z gigantycznymi przerwami :D
Cel : MASA WIEK: 31 lat WZROST : 176 WAGA : 90 kg Do pomocy mam :) mega MASS 4000 i białko gold whey. Jak to wprowadzic w diete ??
17 lat, waga 90 kg wzrost 182 cm. dziennie sporzywam jakieś 160g białka + te 60 dodatkowo.
Gęstość mięśnia, jedni mają tak ubity, że przy wzroście i wadze np 180cm/75kg wyglądają na co najmniej 85-90 kg. I też może być wina grubości kości,endo np mają najgrubsze. Chyba jasno wytłumaczyłem.
dzieki, 22 lata, 176 cm, 90 kg:) staz z 7 lat w systemie troszke cwiczenia spora przerwa itp... troszke tluzczu sie nazbieralo ostatnio bo mialem kontuzje wiec nie dosc ze nie cwiczylem na silowni to jescze musialem zrezygnowac ze sportu, tych wegli to troszke mniej chyba jak chce spalic tluszcz? a co do treningu to act 3 x w tyg + 30 min biegu po [...]
[...] ww3,7g łyzka oleju z oliwek b:0 tł9,2g ww:0 2 kromki chleba razowego b:4 tł:1 ww:36 po obliczeniu wszystkiego wychodzi 157g białka tłuszczu 97,2 węglowodanów 385g waże 90 kg mam 186cm i lat 23 mam gainera massfushion i carbo i biore juz od dwoch tygodni kreatyne rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe biore tylko rano a z [...]
18 lat, 90 kg wagi i 1,82 cm wzrostu i siedzisz na 1800 kcal? Przecież to jest poniżej Twojego BMR? Ludzie Ci mówią wkoło, że źle robisz a Ty nie reagujesz? Jesteś na dobrej drodze by się wykończyć...
Tak chudnę i postanowiłem zostać przy białku i tłuszczach do wagi 90 kg , a węglowodany ścinać jak się nic nie będzie zmieniać ;)
WL robie 70kg przysiad niewiem bo nie robiłem teraz martwy z 90 kg
Jak się postarasz i ostro bedziesz ćwiczyłto gwarantuje ci że 90kg to nie będzie dla ciebie problem :) Ja niedługo podchodze do 95 :) Narazie tylko 90 kg weszlo czysto i samemu , 95 spaliłem , ale powoli do przodu :)!
200mg to za malo? waze ok 90 kg i to pierwszy cykl no nie wiem. A jak to jest z tym mrozem? Bo nie wiem jak to poczta polska przewozi. Towar z netu.
na ławeczce max 90 kg a serie robie 50 pozniej 60 70 80 . Podciągne sie ok. 15 razy
na klatke 90 kg max serie zaczynam 50 60 70 80 . a podciągam sie ok 15 razy
na klatke 90 kg max serie zaczynam 50 60 70 80 . a podciągam sie ok 15 razy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
